久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

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昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

久本様

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当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

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岩佐

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岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

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昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

久本様

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当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

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岩佐

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前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

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岩佐

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岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐

久本様

昨日30日、函館マラソンを完走し、棄権した昨年度のリベンジを果たしました。

前日：一度に沢山食べない、その分間食を増やす。

当日：スタート（9:00）前5時間、4:00に起きて、コンビニのグラタンを食べ、ｲ時間おきに、少々の補食（カロリーメイト、バナナ、エネルギーバー）＋アミノバイタル粉末／塩飴をとり、スタート。

最高気温27℃の予報で、無理をしない走りで入り、後半（アップダウンもあり、過酷なコース）に余力を残す戦略をとりました。途中の水分補給に頻繁にかぶり水で、暑さ対策もとりました。結果、作戦通りイーブンペースで走り切ることができ、70歳以上3位（70歳以下は5歳刻みですが）でした。今回のレースを通して、食事のとり方を少しマスターできたように思っています。

岩佐