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森のバターを言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。

材料(2人分)■使用量

  • アボガド:80g
  • りんご:50g
  • ヨーグルト:大さじ4(60g)
  • きび砂糖:小さじ1と1/3弱(4g)
  • 水:200ml
  • レモン汁:小さじ1(5g)
  • ミントの葉:0.2g

栄養量(1人分)

エネルギー116kcal たんぱく質2.1g 脂質8.4g 炭水化物10.0g コレステロール4mg 食塩相当量0.0g

作り方

1 ※画像は2人分です。

2 アボカドは種と皮を除き、2~3等分に、リンゴも同様にカットします。

3 ミキサーに②、ヨーグルト、レモン汁、きび砂糖、水を入れて滑らかになるまで3~4分間回します。

4 グラスにうつし、ミントの葉を飾ります。

 

お好みでアレンジ

きび砂糖がなければ普通のお砂糖で、ミントの葉がなければ無でも十分おいしく召し上げれます。

 

 

(おいしい健康 : https://oishi-kenko.com/

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