退院後の食事アドバイス:Ⅲ-3.食後の不快感のケア∼食生活アドバイス∼


Ⅲ-3.食後の不快感のケア∼食生活アドバイス∼

一日の食事は少量ずつ、何回かに分けて食べる。

人によって1回に食べられる量は異なります。1回の食事量が少ない場合は無理をせず、一日3食+間食2、3回の食事をしばらく続けてください。

一口をゆっくりよく噛んで食べる。

一口を、少なくとも30回は噛んで食べましょう。

規則正しい生活リズムをつくる。

規則正しい生活のリズムをととのえ、快眠・快食・快便を心がけましょう。

適度な運動をする。

便秘や腸閉塞※1の予防に、ウォーキングやストレッチなどの運動をして腸管を刺激しましょう。腹部のマッサージも効果的。
食生活Q&A

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