Ⅲ-3.食後の不快感のケア∼食生活アドバイス∼
一日の食事は少量ずつ、何回かに分けて食べる。
人によって1回に食べられる量は異なります。1回の食事量が少ない場合は無理をせず、一日3食＋間食2、3回の食事をしばらく続けてください。
一口をゆっくりよく噛んで食べる。
一口を、少なくとも30回は噛んで食べましょう。
規則正しい生活リズムをつくる。
規則正しい生活のリズムをととのえ、快眠・快食・快便を心がけましょう。
適度な運動をする。
便秘や腸閉塞※1の予防に、ウォーキングやストレッチなどの運動をして腸管を刺激しましょう。腹部のマッサージも効果的。